Салат, особенно листовой, помидоры и морковь содержат все необходимые вещества для здоровья костей. Одна тарелочка зелени салата содержит столько же кальция, сколько и стакан молока! Кроме кальция, эти продукты содержат большое количество железа и клетчатку. Кальций, который ты получаешь с овощами, усваивается лучше всего! Обязательно употребляй в пищу зеленые овощи — капусту, салат, авокадо, шпинат, разнообразную зелень. Апельсины, бобы, сладкий перец и картофель — также источники минеральных веществ, которые так необходимы нашим костям.